護士經曆過這些“秘密”事~1、與患者相關55%的護士治療過犯罪分子，53%的護士在工作中被欺負，約36%的護士這遇過性騷擾護士工作中，9%治療過前任，還有2.4%和自己患者約會.

記者韓虹麗你知道這個世界上最傷心的事情是什麽嗎？就是你在病人已經放大的瞳孔裏看見了自己的影子。即便是一名普普通通的護士，我們也依然為了生命，為了每一次搶救，全力以赴。護士，堪比“十八銅人”劉琦出生於1997年，是典型的B型血男生，個性鮮明，熱心活力。“從高考結束的時候，我認真的想過自己要去做什麽。”用這個95後男生的話說，他出生於一個十八線小縣城的教師家庭，家裏雖不算太過富裕，但是父母卻非常開明。由於父母都是事業單位雙職工，從小到大生活在傳統家庭中，人生經曆仿佛告訴劉琦：“還是進入體製內工作最穩定。”“恰好對醫學還算感興趣，而臨床醫學需要付出的學習成本太大，那就學護理吧。”劉琦說話一如陽光少年，總是笑臉盈盈。反而生活一成不變倒顯得沒有新意，按照墨菲定律，劉琦之前的想法並沒有如願，“因為想做一名好護士一點也不容易。”從頭說來，今年是劉琦在山東第一醫科大學第一附屬醫院做護士的第4個年頭。剛到醫院實習時，他就被分配到了重症醫學科，也就是我們耳中常聽到的ICU。護士的技能，堪比“十八銅人”。“就比如搶救，看起來很簡單的兩個字，其實是一個團隊的努力，外行人看起來就是一群人呼啦一下子圍上去。”劉琦說，而事實上，誰負責推搶救車，誰負責開通靜脈通道，誰負責胸外心髒按壓，誰去寫搶救記錄，誰去聯係準備深靜脈通路和有創血壓監測，誰去跟家屬交待病情，等等所有的程序，都是經過無數次培訓無數次考核的。累肯定是累。每每淩晨兩三點，整個病區隻剩下護士站的燈還亮著；到了夏天，護士服常常會被汗水打濕成兩個顏色。有人說ICU是名副其實的生死場，是各科室精英薈萃的“特種部隊”。因為工作強度大、節奏快，這裏的主力軍是年輕人。“但從懸崖下撈回來的生命，重新綻放，是我們重症醫學科這個科室最奇特的禮物。”劉琦說，也正是親身參與並體會了這份工作，讓一開始他認為的“求穩定”變成了現在的“有價值”。醫護人員是最希望你活下來的那個人“你知道這個世界上最傷心的事情是什麽嗎？”劉琦問記者。“就是你在病人已經放大的瞳孔裏看見了自己的影子。”他答道。劉琦雖然年輕，但在醫療行業的這幾年，也看到人性的冷暖。見過衣裝簡樸的老農看到診斷的那一刻不顧勸阻立即辦理出院；見過需要緊急輸血時，親友的默不作聲；見過晚期腫瘤病人，家人苦苦哀求醫生，不惜一切代價堅持到最後一刻…醫生護士“難”，難的是除了這身藍白色隔離衣下的職責之外，還有一份隱藏在內心的同情。而在重症醫學科的每一秒更有可能是疾風驟雨，“在重症醫學科，教科書式的發病很少，更多時候，病情複雜交疊，細致觀察、快速判斷與經驗積累決定了醫生和護士的動作，每一個動作都事關一條生命的走向。”都說醫院是先“治病救人”，劉琦說，但在重症醫學科，這個順序要反過來，這裏的原則是“先救人，再治病”。“得讓病人先活下來，才能有其他機會。”這話還是醫院裏一位80後醫生告訴劉琦的，“他幹ICU已是有七八個年頭了。”真正與死神的爭奪戰中，都是以秒為計數單位，最考驗人的除了醫術，還有臨危不亂的心態。“請您一定要知道，在最危急的時候，醫護人員永遠是最希望患者活下來的那個人。”劉琦說。“父母從小就教育我，要讓別人因為你的存在而感到幸福。同時，我也很享受被別人需要的感覺，我希望我的存在能讓別人感到幸福。”劉琦說，即便是一名普普通通的護士，我也依然為了生命，為了每一次搶救，全力以赴。因為工作調配，今年年初，劉琦換到了核酸采樣中心工作。1月份，劉琦還申請支援濟南遙牆機場海關防疫工作，目前正在為濟南的部分社區進行核酸采樣工作。劉琦說，無論在什麽科室，從事什麽工作，隻要大家需要我，我就要在這行幹很久很久…2022大連車展，超高顏值車模，驚豔全場，你不來怎麽行？

展會信息｜大連車展，大連車展門票，大連車展車模，大連車展門票領取展會時間：進入預約鏈接，查看詳情展會地點：進入預約鏈接，查看詳情本次車展實行網上報名、每人限報一次，多人請分享文章，自助報名官方:點擊預約門票車子有油，手機有電，卡裏有錢！這就是安全感！指望別人都是空的！再好的副駕駛，也不如自己緊握方向盤！這是一場不容錯過的狂歡！所有車型！聚惠直降到底！少走彎路購新車，來了來了！大型車展！計劃來現場一睹車展風采的車友們先別著急購票！我們為您提供了一波超大福利!準備了本屆車展的門票免費送給大家，趕緊領票過來看車吧！本屆車模當然也是非常給力的，車模也活躍在線上的平台，比如抖音，頭條，B站等等的，所以這次談談,車展車模車展現場大魔王露兒大魔王露兒莫不是咱們平台收到舉辦方贈送的一些門票，咱們也不會如此積極的給您抽門票活動，那麽趕快來報名把，上汽大眾品牌旗下車型優惠力度很大，可以去看看哦2022沈陽車展，網紅車模助陣現場，不領門票來現場一睹風采嗎？本次車展車企雲集，聚合自動駕駛自動駕駛汽車核心零部件供應商、自動駕駛解決方案、軟件算法公司等數十家企業，集中展示在各自細分領域的前沿科技與產品，解鎖未來出行之路。2022沈陽車展展會信息展會時間：2022年07月15日-07月18日觀展時間：9:00-17:00展會地點：沈陽國際展覽中心票務信息①點擊進入頭條官方車展門票預約入口，贈票有限，先到先得！②1.2米以下兒童免費入場觀展③24歲韓國車模顏值清純，身材亮眼，想要同款身材，自重訓練練起來相信看過車展的朋友都知道，車展上的莫邪還差不多都是長得好看又身材好的小姐姐，她們的顏值和身材都非常亮眼，今天跟大家分享的這位來自韓國的車模也是一群模特當中脫穎而出的，她叫申海莉，是來自韓國濟州島的一位模特，今年24歲，因為在車展上的一段視頻讓她走紅。申海莉的臉蛋非常清純，但是又能夠看到一些性感的樣子，而且她的身材也是非常好的，整個身材纖細有型，165身高的她還能夠擁有一雙大長腿，身材的比例非常好了。而且還能夠看到她的身材曲線，整個人從頭到腳都非常亮眼，難怪能夠在車展視頻當中被人們注意到。關注申海莉的社交平台，能夠看到她的好身材不是憑空來的，她平時的身材管理非常嚴格，不僅平時會堅持健身，還會合理地進行飲食計劃安排，所以才能夠擁有這樣的完美身材。如果我們想要像她一樣擁有這樣的好身材，選擇她這樣的方式最健康也是最持久的方式。我們養成一個健身的習慣，我們的身體也能夠隨之變得更加健壯，而且還能夠去塑造我們的身體線條，讓我們整體看起來更加協調優美，氣質也能夠提升上來。很多時候女生選擇健身也是為了進行身體的塑形，我們不是為了練出肌肉而是為了讓我們整體的蕭條能夠看起來更加協調有型，穿衣服也更加有氣質，同時我們局部的塑形能夠讓我們身體的細節也處理得很好，讓我們就算是細節身材也能夠完美無瑕，整個身體的線條看起來渾然天成，讓路人都羨慕。我們可以多多學習不同的健身訓練動作，加入到我們每天的訓練當中，每天都練習不同的身體部位，讓我們的線條更加流暢。我們先站好來，然後把我們的雙腿打開，一般來說和我們的肩部寬度差不多，然後我們的雙手在身體前麵伸直了，平行在身前放置，同樣的也是和我們的肩部同寬的距離。我們的膝蓋可以稍微地向外打開一點，然後我們的腳尖也是向外打開一些。準備好之後，我們的筆下背部可以稍微地進行彎曲，然後再做下蹲的動作，我們在下蹲的時候，我們的身體重心應該是保持在我們的腳跟上麵的，然後蹲的時候還要有一個向後推髖的動作，讓我們的髖部向後然後再彎曲我們的膝蓋，盡量地讓我們的身體向下。我們的核心全程穩定，然後我們在做的時候上半身不要晃動，也不要讓我們的下背部向外，然後盡量地蹲到我們的大腿能夠和地麵平行甚至是更低的位置，但是我們的臀部應該是控製動作的。我們也是像深蹲一樣，先把我們的雙手在我們的身體前麵伸直了，然後我們再平去舉到我們的肩部同高的位置，和地麵是平行的。選擇一張合適高度的椅子，然後我們把身體坐直了，一般來說我們的背部狀態是挺直的，可以自然的拱一點。我們把我們的髖部向前去推沒然後我們一邊的膝蓋伸直了，讓我們的腳尖回勾，讓我們的小腿不要向前去，用蹬地的方式把我們的身體向上直立。我們的訓練動作看起來可能簡單，但是其實都是我們在很多訓練當中都會用到的動作，而且非常考驗我們對發力點的感受，把基礎的動作融入到我們的日常訓練當中，在日常的訓練當中慢慢進階動作的練習，然後我們的細節就會處理得更加好。25歲的美女車模，穿旗袍大秀好身材，堅持健身是關鍵

生活條件好了之後，大家的精神追求明顯高級了很多，就拿女生來說吧，對於物質的追求已經出現了下滑，但是對於美麗的渴望卻在不斷加強，高顏值與好身材開始成為越來越多女生追逐的目標。一說到好身材，很多人最想想到的就是模特，而大家最為關注的一種模特就是車模，幾乎所有的車模都有高挑的身材，魔鬼般的身材曲線，讓人心生羨慕。今天要說的這位小姐姐就是一位車模，她的身材也是萬裏挑一，而且模特也隻是她的兼職，目前她還是一位研究生在讀的學生，今年25歲。在照片中不難發現，這位小姐姐的長相是非常清純的，身材更是前凸後翹，身上沒有一絲一毫的贅肉，穿上旗袍之後別有一種韻味。旗袍是一種突出美感的服裝，不過大多數人都是駕馭不了這種衣服的，隻有身材足夠好，才有自信穿旗袍。很顯然，這位小姐姐就屬於這類人，很多參加車展的人，在看到這位小姐姐的身材後，都舍不得將自己的目光投向別處。想必，大家也想擁有小姐姐這樣的好身材，其實，隻要做好三件事情，讓自己的身材得到優化，也不是一件特別困難的事情。1、控製飲食身材變胖的主要願意就是吃了太多高熱量的食物，而這部分熱量又得不到消耗，從而轉化為脂肪，進行了儲存。所以大家在生活中要注意控製飲食，盡量少吃一些高油脂、高糖食物，可以嚐試用粗糧代替細糧，用果蔬代替高油脂食物，在增加飽腹感的同時，避免身材長胖。2、保持好心情情緒穩定與否對一個人的身材是有很大影響的，首先情緒穩定的人，身體的新陳代謝也會更加穩定，這樣有利於垃圾速度的排出，也有利於內分泌的平衡，避免身體快速長胖。所以大家在生活中要盡量保持好心情，多做一些自己喜歡做的事情，幫助自己遠離亞健康，維持身材不走樣。3、堅持運動當然了，保持身材最有效的方法還是運動，運動不僅可以提升身體機能，還能加速代謝，幫助身體分解積攢的脂肪，避免身材發福。所以，有一個良好的運動習慣是很重要的，文中的小姐姐就一直在堅持運動，她除了會在健身房揮灑汗水之外，平時在宿舍也沒有放鬆對自己的要求，堅持運動，有時候也會進行晨跑，讓自己的身材一直保持完美。結語：你是否也想擁有這位小姐姐一樣的好身材呢？那就從現在開始運動起來，不要為自己的懶惰找借口。每天抽出半個小時進行鍛煉，堅持一段時間之後，就會得到意想不到的收獲。ICU旅行護士的工作是什麽感覺？Daisy獎得主DJFolami,RN是俄克拉荷馬州CrossCountryHealthcare的一名ICU注冊護士，專門從事重症監護和旅行護理。他告訴我們作為一名旅行ICU護士的工作是什麽感覺——以及他為什麽喜歡這樣做。DJFolani：在擔任Med-Surg護士一年後，我加入了ICU護理。在ICU呆了一年後，我遇到了幾位旅行護士。我隻是被他們的自信程度、他們的積極進取的態度以及他們全方位的知識所震撼。2016年，我開始了我的旅行護士的旅程，從那以後我再也沒有回頭。旅行護士必須是經驗豐富且適應性強的人。然而，一名專攻ICU的旅行護士應該充滿活力，並準備好在情況發生變化時迎接挑戰。例如，大多數ICU旅行護士專門從事內外科ICU，但可能會被要求轉到心血管或神經ICU以照顧其範圍內的患者。簡單地說——相同的技能組合、不同的單位或不同的協議。通常，旅行護士在設施中擔任合同雇員。每份合同的期限為8至26周，可續簽最多一年。一年結束後，根據州法律，最多需要休息30天。如果該機構想繼續與護士合作，他們將提出續簽合同。作為一名ICU護士，我很滿意，但我對所獲得的知識並不滿意。因此，我想要看看其他工作機會。招聘人員詢問了我的興趣、專長等問題。在等待報價時，我打電話與其他旅行護士招聘單位交談，比較我的首選任務、便利性，當然還有工資率。是的！旅行護士的需求量很大。具有複雜關鍵幹預經驗的ICU旅行護士，如連續腎髒替代治療(CRRT)、低溫協議(ArcticSun)，以及如重症監護注冊護士(CCRN)等認證，需求量很大。每個單位都有自己獨特的方式來執行護理過程。我喜歡學習做同樣事情的新方法。這些新的經曆增加了我豐富的知識。尋找合適的住處。在執行旅行任務時，一個舒適且負擔得起的住所對我的整體幸福感至關重要。我喜歡找一個靠近健身房、雜貨店和離醫院最近的地方。Kyosho1/43車模SubaruS209WRXSTI

Kyosho京商將推出限量版的1/43樹脂靜態車模，Subaru斯巴魯S209WRXSTI。這次的KyoshoSubaruS209WRXSTI車模，限量1000台，其中藍色塗裝600台，白色400台。模型的內飾也還原了實車的設計，包括前座兩張Recaro桶形跑車座椅繡上了紅色的STI標誌，頭枕上壓上S209字樣。預計2022年2月下旬上市。相信JDM的愛好者會喜歡這款產品。相關介紹這是繼WRXSTITypeRA和BRZtS之後的第三款出現在美國市場的STI改裝車型，擁有STI所有車型中功率最高的型號，以往SubaruWRXSTI的S版本隻限定在日本本土發售，就算海外利用貿易商引進也隻有右舵版本，但2019年Subaru打破了“好東西都隻留國內”的傳統，正式在2019北美車展上推出美國市場專屬“左舵版”的SubaruWRXSTIS209，車身追加了小幅寬體，能替車主省掉一筆改裝費用，采用代號EJ25的2.5升四缸水平對置引擎，原廠工程師進行了多項調校，包括換上HKS渦輪，將增壓值提升至18.0psi(標準版STI為16.2psi)，創造出最高341hp馬力。“00後”護士用行動守護健康

光明網訊（記者趙金悅）今年22歲的劉思佳是河北省秦皇島市第一醫院消化內科三病區的"00後"護士。自2021年7月入職至今，她每天按照護理規範，進行日常護理工作，也能獨立完成危重患者的病情觀察，配合醫生做好搶救工作。有時，她還會按照科室工作安排參加核酸外采任務。在她看來，護理崗位雖然平凡，也有些辛苦，但能讓自己每天忙碌而又充實。作為一名醫護人員，她願意用實際行動詮釋責任和使命，守護大家的健康。（左圖）2022年5月11日，劉思佳在展示祝福語（曹建雄攝）。（右圖）劉思佳在核酸采樣工作結束後作出勝利的手勢。(曹建雄攝/光明圖片)2022年5月11日，劉思佳（右）和同事正在進行藥品的"三查七對"。(曹建雄攝/光明圖片)2022年5月11日，劉思佳（左）正在工作中。(曹建雄攝/光明圖片)2022年5月11日，劉思佳（左）正在工作中。(曹建雄攝/光明圖片)來源：光明圖片“隻要他們需要，我們就一直在”講述護士的不平凡故事記者韓虹麗你知道這個世界上最傷心的事情是什麽嗎？就是你在病人已經放大的瞳孔裏看見了自己的影子。即便是一名普普通通的護士，我們也依然為了生命，為了每一次搶救，全力以赴。護士，堪比“十八銅人”劉琦出生於1997年，是典型的B型血男生，個性鮮明，熱心活力。“從高考結束的時候，我認真的想過自己要去做什麽。”用這個95後男生的話說，他出生於一個十八線小縣城的教師家庭，家裏雖不算太過富裕，但是父母卻非常開明。由於父母都是事業單位雙職工，從小到大生活在傳統家庭中，人生經曆仿佛告訴劉琦：“還是進入體製內工作最穩定。”“恰好對醫學還算感興趣，而臨床醫學需要付出的學習成本太大，那就學護理吧。”劉琦說話一如陽光少年，總是笑臉盈盈。反而生活一成不變倒顯得沒有新意，按照墨菲定律，劉琦之前的想法並沒有如願，“因為想做一名好護士一點也不容易。”從頭說來，今年是劉琦在山東第一醫科大學第一附屬醫院做護士的第4個年頭。剛到醫院實習時，他就被分配到了重症醫學科，也就是我們耳中常聽到的ICU。護士的技能，堪比“十八銅人”。“就比如搶救，看起來很簡單的兩個字，其實是一個團隊的努力，外行人看起來就是一群人呼啦一下子圍上去。”劉琦說，而事實上，誰負責推搶救車，誰負責開通靜脈通道，誰負責胸外心髒按壓，誰去寫搶救記錄，誰去聯係準備深靜脈通路和有創血壓監測，誰去跟家屬交待病情，等等所有的程序，都是經過無數次培訓無數次考核的。累肯定是累。每每淩晨兩三點，整個病區隻剩下護士站的燈還亮著；到了夏天，護士服常常會被汗水打濕成兩個顏色。有人說ICU是名副其實的生死場，是各科室精英薈萃的“特種部隊”。因為工作強度大、節奏快，這裏的主力軍是年輕人。“但從懸崖下撈回來的生命，重新綻放，是我們重症醫學科這個科室最奇特的禮物。”劉琦說，也正是親身參與並體會了這份工作，讓一開始他認為的“求穩定”變成了現在的“有價值”。醫護人員是最希望你活下來的那個人“你知道這個世界上最傷心的事情是什麽嗎？”劉琦問記者。“就是你在病人已經放大的瞳孔裏看見了自己的影子。”他答道。劉琦雖然年輕，但在醫療行業的這幾年，也看到人性的冷暖。見過衣裝簡樸的老農看到診斷的那一刻不顧勸阻立即辦理出院；見過需要緊急輸血時，親友的默不作聲；見過晚期腫瘤病人，家人苦苦哀求醫生，不惜一切代價堅持到最後一刻…醫生護士“難”，難的是除了這身藍白色隔離衣下的職責之外，還有一份隱藏在內心的同情。而在重症醫學科的每一秒更有可能是疾風驟雨，“在重症醫學科，教科書式的發病很少，更多時候，病情複雜交疊，細致觀察、快速判斷與經驗積累決定了醫生和護士的動作，每一個動作都事關一條生命的走向。”都說醫院是先“治病救人”，劉琦說，但在重症醫學科，這個順序要反過來，這裏的原則是“先救人，再治病”。“得讓病人先活下來，才能有其他機會。”這話還是醫院裏一位80後醫生告訴劉琦的，“他幹ICU已是有七八個年頭了。”真正與死神的爭奪戰中，都是以秒為計數單位，最考驗人的除了醫術，還有臨危不亂的心態。“請您一定要知道，在最危急的時候，醫護人員永遠是最希望患者活下來的那個人。”劉琦說。“父母從小就教育我，要讓別人因為你的存在而感到幸福。同時，我也很享受被別人需要的感覺，我希望我的存在能讓別人感到幸福。”劉琦說，即便是一名普普通通的護士，我也依然為了生命，為了每一次搶救，全力以赴。因為工作調配，今年年初，劉琦換到了核酸采樣中心工作。1月份，劉琦還申請支援濟南遙牆機場海關防疫工作，目前正在為濟南的部分社區進行核酸采樣工作。劉琦說，無論在什麽科室，從事什麽工作，隻要大家需要我，我就要在這行幹很久很久…

2022大連車展，超高顏值車模，驚豔全場，你不來怎麽行？展會信息｜大連車展，大連車展門票，大連車展車模，大連車展門票領取展會時間：進入預約鏈接，查看詳情展會地點：進入預約鏈接，查看詳情本次車展實行網上報名、每人限報一次，多人請分享文章，自助報名官方:點擊預約門票車子有油，手機有電，卡裏有錢！這就是安全感！指望別人都是空的！再好的副駕駛，也不如自己緊握方向盤！這是一場不容錯過的狂歡！所有車型！聚惠直降到底！少走彎路購新車，來了來了！大型車展！計劃來現場一睹車展風采的車友們先別著急購票！我們為您提供了一波超大福利!準備了本屆車展的門票免費送給大家，趕緊領票過來看車吧！本屆車模當然也是非常給力的，車模也活躍在線上的平台，比如抖音，頭條，B站等等的，所以這次談談,車展車模車展現場大魔王露兒大魔王露兒莫不是咱們平台收到舉辦方贈送的一些門票，咱們也不會如此積極的給您抽門票活動，那麽趕快來報名把，上汽大眾品牌旗下車型優惠力度很大，可以去看看哦2022沈陽車展，網紅車模助陣現場，不領門票來現場一睹風采嗎？

本次車展車企雲集，聚合自動駕駛自動駕駛汽車核心零部件供應商、自動駕駛解決方案、軟件算法公司等數十家企業，集中展示在各自細分領域的前沿科技與產品，解鎖未來出行之路。2022沈陽車展展會信息展會時間：2022年07月15日-07月18日觀展時間：9:00-17:00展會地點：沈陽國際展覽中心票務信息①點擊進入頭條官方車展門票預約入口，贈票有限，先到先得！②1.2米以下兒童免費入場觀展③24歲韓國車模顏值清純，身材亮眼，想要同款身材，自重訓練練起來相信看過車展的朋友都知道，車展上的莫邪還差不多都是長得好看又身材好的小姐姐，她們的顏值和身材都非常亮眼，今天跟大家分享的這位來自韓國的車模也是一群模特當中脫穎而出的，她叫申海莉，是來自韓國濟州島的一位模特，今年24歲，因為在車展上的一段視頻讓她走紅。申海莉的臉蛋非常清純，但是又能夠看到一些性感的樣子，而且她的身材也是非常好的，整個身材纖細有型，165身高的她還能夠擁有一雙大長腿，身材的比例非常好了。而且還能夠看到她的身材曲線，整個人從頭到腳都非常亮眼，難怪能夠在車展視頻當中被人們注意到。關注申海莉的社交平台，能夠看到她的好身材不是憑空來的，她平時的身材管理非常嚴格，不僅平時會堅持健身，還會合理地進行飲食計劃安排，所以才能夠擁有這樣的完美身材。如果我們想要像她一樣擁有這樣的好身材，選擇她這樣的方式最健康也是最持久的方式。我們養成一個健身的習慣，我們的身體也能夠隨之變得更加健壯，而且還能夠去塑造我們的身體線條，讓我們整體看起來更加協調優美，氣質也能夠提升上來。很多時候女生選擇健身也是為了進行身體的塑形，我們不是為了練出肌肉而是為了讓我們整體的蕭條能夠看起來更加協調有型，穿衣服也更加有氣質，同時我們局部的塑形能夠讓我們身體的細節也處理得很好，讓我們就算是細節身材也能夠完美無瑕，整個身體的線條看起來渾然天成，讓路人都羨慕。我們可以多多學習不同的健身訓練動作，加入到我們每天的訓練當中，每天都練習不同的身體部位，讓我們的線條更加流暢。我們先站好來，然後把我們的雙腿打開，一般來說和我們的肩部寬度差不多，然後我們的雙手在身體前麵伸直了，平行在身前放置，同樣的也是和我們的肩部同寬的距離。我們的膝蓋可以稍微地向外打開一點，然後我們的腳尖也是向外打開一些。準備好之後，我們的筆下背部可以稍微地進行彎曲，然後再做下蹲的動作，我們在下蹲的時候，我們的身體重心應該是保持在我們的腳跟上麵的，然後蹲的時候還要有一個向後推髖的動作，讓我們的髖部向後然後再彎曲我們的膝蓋，盡量地讓我們的身體向下。我們的核心全程穩定，然後我們在做的時候上半身不要晃動，也不要讓我們的下背部向外，然後盡量地蹲到我們的大腿能夠和地麵平行甚至是更低的位置，但是我們的臀部應該是控製動作的。我們也是像深蹲一樣，先把我們的雙手在我們的身體前麵伸直了，然後我們再平去舉到我們的肩部同高的位置，和地麵是平行的。選擇一張合適高度的椅子，然後我們把身體坐直了，一般來說我們的背部狀態是挺直的，可以自然的拱一點。我們把我們的髖部向前去推沒然後我們一邊的膝蓋伸直了，讓我們的腳尖回勾，讓我們的小腿不要向前去，用蹬地的方式把我們的身體向上直立。我們的訓練動作看起來可能簡單，但是其實都是我們在很多訓練當中都會用到的動作，而且非常考驗我們對發力點的感受，把基礎的動作融入到我們的日常訓練當中，在日常的訓練當中慢慢進階動作的練習，然後我們的細節就會處理得更加好。25歲的美女車模，穿旗袍大秀好身材，堅持健身是關鍵

（作者：百色外圍微信）